Інструкція до колоди "Управляю собою"

Варіанти застосування колоди «Управляю собою» 

«Хвиля в радіоприймачі» 
Техніка пошуку й підтримки стану емоційного благополуччя (із застосуванням колоди психологічних карток «Управляю собою»)
Інструментарій: колода «Управляю собою».
Емоційний стан, в якому перебуває людина,  є гіперважливим. Настрій людини накладає відбиток на те, як бачимо світ, тлумачимо події. Радісна людина сприймає світ із оптимізмом, доброзичливо ставиться до довкілля; в розгніваної людини з'являються «сердиті» думки, вона ніби зациклюється на неприємних подіях життя. Ще стародавні мудреці відкрили психологічну закономірність «Подібне притягує подібне». Благополучний психологічний стан, позитивне налаштування діють, ніби магніт, – притягують до господаря увагу й інтерес оточуючих, приємні події, удачу загалом.  Пригадайте для прикладу, як ви спілкувалися, які рішення ухвалювали, коли були роздратовані чимось? Які наслідки це спричинило? Погодьтеся, різниця величезна порівняно з тим, як ви поводитеся у спокійному, урівноваженому стані.
Є добра новина!!! Ми можемо самі налаштовувати власні емоції і ставлення до ситуацій, співрозмовників, ніби хвилю в радіоприймачі; підтримувати стан емоційного благополуччя. 
 

Алгоритм 
1.    Пригадайте період у житті, коли перебували в стані емоційного благополуччя. Які думки, емоції переважали в той період, охарактеризуйте тілесні відчуття.  Що думали тоді про себе, як налагоджували взаємини з іншими людьми, як досягали бажаного тощо?  
2.    Чого не вистачає зараз, щоб перебувати в стані емоційного благополуччя?
3.    Витягніть три карти з колоди «Управляю собою» (з трьох категорій: емоційні, комунікативні техніки, тілесні практики) як підказки на запитання: 
«Що мені допоможе підтримувати стан психологічного благополуччя і позитивного налаштування  в цей період життя?», «Над чим варто попрацювати, щоб гармонізувати себе?».
4.    Запишіть конкретні дії щодо досягнення стану радості та емоційного благополуччя і, головне, відразу ж рухайтеся до нього.
Прим. Для посилення цієї вправи можна використовувати також метафоричні карти (МАК). Колода «Управляю собою» добре працює у поєднанні з МАК.