Емоційний код потреб
Схема: Емоційний код потреб
Формат А5 (210 х 148 мм)
Призначення:
Ця схема — візуальний інструмент, що містить перелік із 30 поширених людських потреб і понад 50 назв емоцій. Дає змогу дослідити взаємозв’язок між емоціями та потребами та як з цим працювати. З іншого боку схеми наведено три вправи роботи зі схемою: "Від потреб до дії. Практика усвідомлення", "Емоційний репертуар", "Перехід" (від незадоволених потреб до ресурсного стану).
Застосування:
Використовується у форматі індивідуального консультування, арт-терапевтичної, коучингової чи тілесно-орієнтованої роботи, а також у групових практиках для розвитку емоційного інтелекту, рефлексії та комунікації.
Приклади вправ
1. Назви емоцію — знайди потребу
Мета: Усвідомлення глибинних потреб, що стоять за емоційною реакцією.
Процес: Клієнт (або учасник групи) обирає одну емоцію, яку переживає зараз або згадує із нещодавньої ситуації. За допомогою схеми аналізує, яка потреба може бути задоволеною чи незадоволеною. Обговорюється, як можна подбати про цю потребу.
Рекомендації: Ефективно поєднувати з відкритими запитаннями: «Що для тебе важливо у цій ситуації?», «Про що тобі сигналізує ця емоція?»
2. Мапа емоційного тижня
Мета: Рефлексія емоційних станів і виявлення потреб, які часто залишаються поза увагою.
Процес: Учасник згадує емоції, які найчастіше переживав протягом тижня. Для кожної емоції (2–5) визначає пов’язані з нею потреби. Наприкінці робить висновки: які потреби задовольняються регулярно, а які ігноруються.
Рекомендації: Можна поєднувати з візуалізацією або створенням «емоційної палітри тижня».
3. Зміна фокусу: від емоції до дії
Мета: Навчитися конструктивно реагувати на емоції через розуміння потреб.
Процес: Учасник обирає емоцію, яка викликає труднощі (наприклад, злість, образу, сором). За допомогою схеми визначає потребу, що стоїть за нею. Далі — обирає одну невелику дію, що допоможе подбати про цю потребу.
Рекомендації: Можна доповнити письмовою рефлексією: «Якою може бути перша турботлива дія у відповідь на цю потребу?»
