ТАНЕЦЬ ЖИТТЯ

Метафоричні асоціативні карти (МАК). Психологічний інструментарій для дослідження важливих тем через метафору танцю

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

ШЕПІТ ЕМОЦІЙ

Почуй кожну емоцію!
30 карток із назвами емоцій та повідомленнями від них.
Три робочі схеми та посібник з прикладами близько 20 вправ

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

ДАРИ МУДРОСТІ

У висловах колоди «Дари мудрості» кожен знаходить подарунок − відповідь на своє запитання!
130 карток з ресурсними висловами; посібник з прикладами понад 25 вправ.

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

МАГІЯ ЗАПИТАНЬ

«Усі відповіді всередині нас!». Магія починається з запитання.
130 коучингових запитань, що мобілізують енергію та спрямовують до бажаного результату.
Психологічний інструментарій Ірини Матійків

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

АРИФМЕТИКА ЕМОЦІЙ

Якщо емоція виникла, значить, вона для чогось потрібна!
Психологічний інструментарій містить 130 карток з назвами емоцій, почуттів, станів та посібник з понад 34 вправ.

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

ПРОСТІР ДІЙ

У дії ховається магія, благодать і сила!
80 карткок з парами дієслів, посібник з прикладами понад 20 вправ

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

ЗАЗИРНИ У СЕБЕ

Зазирни у себе. Усередині тебе є джерело, яке живить завжди!
90 карток з висловами та запитаннями, посібник з прикладами понад 25 вправ, ігор та технік

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

УПРАВЛЯЮ СОБОЮ

Якщо не управляти собою, тоді хто це зробить?
90 ламінованих карток з психологічними техніками, посібник з тренінгами, вправами, іграми

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

ЧАРІВНІ ЗАПИТАННЯ

Відповіді знаходяться в самих запитаннях!
55 карток з коучинговими ресурсними запитаннями,
посібник з прикладами понад 20 вправ.

ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

Дізнатися більше

Хвиля в радіоприймачі

Техніка пошуку й підтримки стану емоційного благополуччя (із застосуванням колоди психологічних карток «Управляю собою»).
Інструментарій: колода «Управляю собою», портретна колода МАК.
Емоційний стан, в якому перебуває людина, є гіперважливим. Настрій людини накладає відбиток на те, як бачимо світ, тлумачимо події. Радісна людина сприймає світ із оптимізмом, доброзичливо ставиться до довкілля; в розгніваної людини з'являються «сердиті» думки, вона ніби зациклюється на неприємних подіях життя. Ще стародавні мудреці відкрили психологічну закономірність «Подібне притягує подібне». Благополучний психологічний стан, позитивне налаштування діють, ніби магніт, – притягують до господаря увагу й інтерес оточуючих, приємні події, удачу загалом. Пригадайте для прикладу, як ви спілкувалися, які рішення ухвалювали, коли були роздратовані чимось? Які наслідки це спричинило? Погодьтеся, різниця величезна порівняно з тим, як ви поводитеся у спокійному, урівноваженому стані.
Є добра новина!!! Ми можемо самі налаштовувати власні емоції і ставлення до ситуацій, співрозмовників, ніби хвилю в радіоприймачі; підтримувати стан емоційного благополуччя.

Алгоритм
1.   Пригадайте період у житті, коли перебували в стані емоційного благополуччя. Які думки, емоції переважали в той період, охарактеризуйте тілесні відчуття. Що думали тоді про себе, як налагоджували взаємини з іншими людьми, як досягали бажаного тощо?
2.   Чого не вистачає зараз, щоб перебувати в стані емоційного благополуччя?
3.   Витягніть три карти з колоди «Управляю собою» (з трьох категорій: емоційні, комунікативні техніки, тілесні практики) як підказки на запитання:
«Що мені допоможе підтримувати стан психологічного благополуччя і позитивного налаштування в цей період життя?», «Над чим варто попрацювати, щоб гармонізувати себе?».
4.   Запишіть конкретні дії щодо досягнення стану радості та емоційного благополуччя і, головне, відразу ж рухайтеся до нього.

Прим. Для посилення цієї вправи можна використовувати метафоричні карти МАК: портретні колоди, універсальні, ресурсні. Колода «Управляю собою» чудово працює у поєднанні з МАК.