Вісім кроків до Бажаного
Схема: Вісім кроків до Бажаного
Формат: А6 (105 × 148 мм)
Призначення:
Ця компактна схема допомагає структуровано пройти шлях від актуального стану до бажаного результату. Вона є навігаційним інструментом у процесі саморефлексії, роботи з намірами, змінами, мріями чи цілями. Дає змогу усвідомити свої внутрішні ресурси, перешкоди й наступні дії.
Кроки, зображені на схемі:
Чого я прагну? – формулювання бажаного образу/результату. Запит____________________
- Де я зараз? Яка ситуація зараз? – чесне усвідомлення актуального стану.
- Що перешкоджає мені отримати бажане? – виявлення внутрішніх та зовнішніх перешкод, пошук способів їх подолання.
- Які ресурси вже є, а які ще потрібні, щоб досягти бажаного? – визначення підтримки, здібностей, досвіду.
- План дій. Що, як, для чого, з чого почнете, коли?
- Що допоможе мені рухатися вперед? – підтримка, стратегії, люди, турбота про себе.
- Який перший крок? – визначення конкретної дії.
- Який подарунок собі дозволите, коли досягнете бажаного? – реально мотивує докладати більше зусиль для досягнення бажаного.
- Яка буде наступна ціль? – Постановка наступних цілей прискорює процес досягнення актуальної цілі.
Застосування:
- У психологічному консультуванні — як структурована основа для роботи з запитом клієнта.
- На коуч-сесіях — для побудови мосту між «зараз» і «хочу».
- У груповій роботі — для індивідуального чи парного опрацювання теми змін, цілей або мрій.
- У грі чи тренінгу — як роздатковий міні-гайд, що сприяє рефлексії.
Психологічний інструментарій від Ірини Матійків
Приклади вправ
1. Маршрут змін
Мета: Визначити власний маршрут змін.
Процес: Учасники тренінгу або клієнт консультації у робочому зошиті фіксують письмові відповіді на кожен пункт схеми. Після такої індивідуальної підготовчої роботи психолог організовує обговорення в групі або діалог з клієнтом.
Рекомендації: Добре поєднується з арт-підходами (малюнок бажаного, символічна фігура перешкоди тощо).
2. Партнерське інтерв’ю «8 кроків»
Мета: Поглибити усвідомлення через взаємодію.
Процес: У парах один учасник ставить іншому питання за схемою (крок за кроком). Потім — навпаки. Наприкінці — обмін короткими підсумками або формулою наміру.
Рекомендації: Можна поєднати з обранням метафоричної картки як символу бажаного.
3. Карта мого наміру
Мета: Створити візуальний образ шляху до бажаного.
Процес: Учасник заповнює схему, а потім малює або складає свою «Карту наміру»: що є зараз, що бажане, які ресурси й перешкоди, і де перший крок.
Рекомендації: Використовується як завершальна вправа сесії або тренінгу.
