Як почати думати про себе інакше? (з колодою "Дари мудрості")
ТАНЕЦЬ ЖИТТЯ

Метафоричні асоціативні карти (МАК). Психологічний інструментарій для дослідження важливих тем через метафору танцю

ШЕПІТ ЕМОЦІЙ

Почуй кожну емоцію!  
30 карток із назвами емоцій та повідомленнями від них.
Три робочі схеми та посібник з прикладами близько 20 вправ

ДАРИ МУДРОСТІ

У висловах колоди «Дари мудрості» кожен знаходить подарунок − відповідь на своє запитання!
130 карток з ресурсними висловами; посібник з прикладами понад 25 вправ.

МАГІЯ ЗАПИТАНЬ

 

«Усі відповіді всередині нас!». Магія починається з запитання.
130 коучингових запитань, що мобілізують енергію та спрямовують до бажаного результату. 
Психологічний інструментарій Ірини Матійків

АРИФМЕТИКА ЕМОЦІЙ

Якщо емоція виникла, значить, вона для чогось потрібна!
Психологічний інструментарій містить 130 карток з назвами емоцій, почуттів, станів та посібник з понад 34 вправ.

 

ПРОСТІР ДІЙ

У дії ховається магія, благодать і сила! 
80 карткок з парами дієслів, посібник з прикладами понад 20 вправ

ЗАЗИРНИ У СЕБЕ

Зазирни у себе. Усередині тебе є джерело, яке живить завжди!
90 карток з висловами та запитаннями, посібник з прикладами понад 25 вправ, ігор та технік

УПРАВЛЯЮ СОБОЮ

Якщо не управляти собою, тоді хто це зробить?
90 ламінованих карток з психологічними техніками, посібник з тренінгами, вправами, іграми

ЧАРІВНІ ЗАПИТАННЯ

Відповіді знаходяться в самих запитаннях! 
55 карток з коучинговими ресурсними запитаннями,
 посібник з прикладами понад 20 вправ.

Як почати думати про себе інакше? (з колодою "Дари мудрості")

Мета: виявлення негативних переконань щодо себе, пошук ресурсів для їх трансформації.
Тривалість: до 30 хв.
Ресурси: картки колоди «Дари мудрості», ручки, стікери.
Завдання для роботи в парах. Пригадайте ситуацію, коли вам щось не вдалося, і розкажіть її стисло співрозмовнику.

Співрозмовник, вислухавши історію випадку, ставить запитання на кшталт:
•    Що ця подія повідомляє про вас і ваше життя / про інших / про Світ?
•    Припустимо, що те, що ви сказали є правдою. І що це для вас означає? Що ще? І що в цьому поганого?  Що  ви думаєте про себе у зв’язку з цим?
•    Продовжіть речення:
•    Я є…(нерозумний, невдаха, …), я не можу…, у мене ніколи не вийде тощо.
•    Інші люди є…(довіряти нікому не можна, безвідповідальні,… )

У ліву колонку таблиці напишіть 8-10 переконань (стосовно себе та інших), з якими б ви хотіли попрацювати. Витягніть 8-10 карток з колоди «Дари мудрості» (наосліп або виберіть у відкриту) і покладіть навпроти кожного деструктивного вислову ресурсний. Обговоріть.

Приклади.

Деструктивні переконання 
(стосовно себе, інших, Світу) 
 Ресурсні вислови 
з колоди «Дари мудрості»
Я – невдаха!   Здійсни перехід з дивана до дій!
Я ні на що не здатний   Коли щось не виходить – спробуй ще раз або зроби інакше!
Довіряти нікому не можна     Довіра – це ризик. Довіряй і перевіряй!
Я маю робити все правильно і найкращим чином   Розумна людина не робить сама всіх помилок – вона дає шанс іншим
Мені не щастить!     Сонце не світить для кількох дерев чи квітів. Воно світить усім!
Все погано! Все пропало!    Все буде добре! Неодмінно! Ваше завдання – дочекатися цього моменту!
Почну завтра, почну в понеділок.   Будеш чекати ідеальних умов, - ніколи нічого не зробиш. Починай вже рух до бажаного!
Я ніколи нічого не встигаю!     Швидко – це повільно, але без перерви! Поспішай повільно! 
Я – нещаслива!   Немає ніяких ключів до щастя. Двері завжди відкриті! 
Ніхто мене не любить!    «Дозвольте собі» любити!
«Дозвольте себе» любити!

 
 Запитання для роздумів. Як вплинуть нові переконання на мою поведінку / емоційний стан / події життя?