«Магія запитань». Самокоучинг
Мета: освоєння коучингового стилю життя.
Ресурси: картки з колоди «Магія запитань», ручки, стікери.
Опис. Пропонуємо простий і дієвий інструмент, з допомогою якого поступово будете наближатися до омріяного.
Завдання. Використовуючи колоду, придумайте запитання, на які будете відповідати щоранку і ввечері впродовж місяця.
Щоранку можуть бути такі запитання:
Що сьогодні я можу зробити або змінити для того, щоби наблизитися до бажаного результату?
Для чого мені важливо досягти цієї цілі? Для чого ще?
На чому передусім я сфокусую свою увагу сьогодні?
Від чого сьогодні я отримаю радість, втіху, азарт?
Який виклик я кидаю сьогоднішньому дню?
Ранішні запитання рекомендуємо написати на стікерах і прикріпити у ванній біля дзеркала або на холодильнику. Швидкий погляд на ці питання, кілька хвилин роздумів — і забезпечений впорядкований перебіг дня!
Запитання на вечір:
Що я сьогодні зробила/в такого, що наблизило мене до бажаного?
Який досвід я здобула/в, чого навчилася/вся сьогодні?
Що я робила/в сьогодні з задоволенням?
Що мені принесло радість?
За що я вдячна/ий сьогоднішньому дню, людям, собі, Творцю?
Повсякденна практика постановки запитань зранку і ввечері змінює якість життя, налаштовує свідомість і підсвідомість до досягнення омріяного!
Нотатки. Самокоучинг — це практика руху до досягнення своїх цілей. Самокоучинг — це вміння формулювати відкриті запитання і відверто та чесно на них відповідати. Такі запитання спонукають до осяяння та наснажують до змін і досягнень. Самокоучинг застосовує принципи коучингу до самого себе. Це допомагає налагодити контакт із самими собою, зрозуміти свої потреби, страхи, переконання й установки. Процес роботи над собою полягає насамперед у тому, щоби «почути себе». Який мій емоційний стан зараз? Що я насправді хочу? Чого побоююся? Як на це можна подивитися з іншого боку? У чому я переконана/ий? Що для мене важливо? Та ін.
Згідно із сучасними дослідженнями, наші переконання, звички, поведінка є набором стійких нейронних зв’язків. Ми можемо сформувати нові стратегії мислення, стиль життя завдяки усвідомленій роботі над собою, щоденному виконанню вправ.
Колода "Магія запитань": онлайн-тренажер
Ознайомитися та замовити колоду «Магія запитань»
