"Я хочу бути таким для повного щастя" (техніка «Місток»)
Мета: ознайомлення з варіантами розкладу типу «міст»; визначення кроків для здійснення переходу зі стану, який не подобається в стан, який подобається; складання плану.
Інструментарій: картки з музичними інструментами (з колоди «Танець життя»).
Алгоритм:
1. Витягніть карту з музичним інструментом, який відображає ваш емоційний стан у цей період життя. Який взаємозв’язок між обраним музичним інструментом і вашим станом? Яка емоція є домінуючою?
Тепер визначте ступінь її вияву за 10-бальною шкалою. Нуль означає повний спокій, а десять поділок – це максимальний ступінь прояву емоції, наприклад, інтересу, радості, стурбованості.
2. Виберіть інструмент, який відповідає бажаному стану, в якому б ви хотіли перебувати частіше. Опишіть цей стан докладно.
3. Виберіть три підказки - рекомендації для себе «На що мені звернути увагу, щоб наблизитися до бажаного стану». Потім дайте відповідь на запитання «Які три кроки зроблю, над чим попрацюю, щоб навчитися досягати бажаного стану?».
4. Подумайте, який ресурс вам потрібний для того, щоб бути в бажаному емоційному стані. Ресурсами можуть бути сильні риси характеру, якості, вміння, позитивні емоції, безпечне місце, оточуючі люди та ін.
Ознайомитися та замовити колоду "Танець життя"
Онлайн тренажер роботи з метафоричними картами «Танець життя»
Навчальне відео: «7 простих технік з колодою МАК «Танець життя»
