Ресурсний рух

Мета: поповнення рухового репертуару рухами радості, натхнення, легкості, позитиву.
Інструментарій: метафоричні асоціативні карти «Танець життя».

Алгоритм:
1. Знайдіть карту в колоді «Танець життя», дивлячись на яку ви переживаєте позитивну емоцію, можливо  відчуваєте стан легкості, впевненості радості або натхнення. Визначте, яку саме емоцію переживаєте і напишіть її назву на стікері. 
2. Проаналізуйте, що саме на малюнку викликає у вас позитивний стан (кольори, рухи, композиція)? 
3. Повторіть кілька разів ці рухи, відчуйте їх. Це і є ваш рух, через який ви можете отримувати доступ до ресурсного стану. «Коли вам сумно, зробіть рух, який вас розвеселить або додасть впевненості!». Через рух можемо впливати на емоційний стан.

Коментар. Наше тіло є ніби провідником емоцій, екраном, на який проєктуються психологічні стани. Коли ми боїмося або хвилюємося, тіло стискається, голова втягується в плечі, плечі піднімаються, спина сутулиться. Коли думаємо про хороше − автоматично розпрямляємося, тягнемося догори, ніби розширяємося.
Якщо емоції так впливають на наше тіло, то чи можлива зворотна залежність? Так, зміна позицій тіла впливає на емоційний стан. Знання цієї закономірності може допомогти нам навчитися викликати бажані емоції. Відтворюючи рухи радості, перемоги, впевненості, ми наповнюємося позитивними емоціями, наснажуємо себе. 
Збагачуйте свій руховий репертуар позитивними рухами, запам’ятовуйте образи, картинки, рухи, слова, мелодії, які позитивно впливають на ваш настрій і використовуйте їх для управління собою. 
Аналогічно можна пропрацювати будь-які ресурсні рухи (впевненості, натхнення, віри та ін.)

Ознайомитися та замовити колоду "Танець життя"

Онлайн тренажер роботи з метафоричними картами «Танець життя»

Навчальне відео: «7 простих технік з колодою МАК «Танець життя»