“Все починається з самомотивації": структура та результати апробації тренінгу

ІІ. Розвиток почуттєво-особистісної сфери
6. Мотивуй іншого

Оптиміст у кожній проблемі бачить можливість. 
У. Черчіль

Мета: усвідомлення чинників, що впливають на мотивацію іншої людини, та ознайомлення зі способами мотивації.
Учасники тренінгу об’єднуються в пари. Перший учасник придумує якесь нескладне завдання і мотивує другого це завдання виконати. Обмін ролями.
Запитання для обговорення:

• Кому вдалося мотивувати співрозмовника виконати завдання?
• Які способи використовували для мотивації іншого? 
• Наведіть аргументи, за допомогою яких вдалося переконали іншу людину виконати завдання?

Тим, хто вміє наснажувати себе, легко навчитися переконувати й мотивувати інших.

7. Мотиваційні сили. “Що мене наснажує до діяльності?”

Кожен може зробити те, що справді хоче.
Ми здатні на більші справи, ніж думаємо. Н.  Пил

Мета: усвідомлення власних чинників мотивації до діяльності; пошук внутрішніх ресурсів, джерел сили.
Психолог пропонує учасникам подумки перенестися у той час, коли були захоплені улюбленою справою. З’ясуємо, що тоді вас спонукало до діяльності, що відчували в ті моменти?  
Психолог на фліпчарті записує джерела наснаги і названі учасниками почуття, після чого разом з групою аналізує ці джерела і формулює ознаки внутрішньо мотивованої діяльності.
Дослідник М. Чікзентміхалі проводив дослідження з обдарованими людьми і встановив, що для внутрішньо мотивованої діяльності характерний певний комплекс почуттів, названим ним “Потік” [1, с. 52]:

• відчуття повної включеності (розумової та фізичної) у діяльність;
• повна концентрація уваги, думок, почуттів на справі;
• ясне усвідомлення мети діяльності;
• чітке усвідомлення того, наскільки вдало виконуєш свою роботу;
• відсутність тривоги з приводу можливої невдачі, помилки;
• відчуття суб’єктивної зупинки часу;
• втрата звичного відчуття чіткого усвідомлення себе і свого оточення.

8. Як робити те, що не Хочеться, а Треба?

Головні мотиватори – в душі людини, а не поза нею. 
Кожен мотивує себе сам.

Мета: творче розроблення способів самомотивації.
Психолог об’єднує учасників у три команди, кожна з яких складає поради на тему “Як робити те, що не Хочеться, а Треба?”.
Першою презентує результати спільної роботи та команда, яка має найменшу кількість порад. Друга за кількістю порад команда доповнює першу, потім третя команда повідомляє поради, які ще не були висловлені. Психолог фіксує інформацію на фліпчарті.
Самомотивації можна навчитися лише у тому випадку, якщо отримані поради і рекомендації застосовувати на практиці. 

9. Вправа “Треба - Хочу”

Мета: усвідомлення мовлення як фактора самомотивації, опанування одним з методів самомотивації – технікою трансформації. 
Використовуючи психологічні методики, можна навчитися ніби зсередини приводити в дію механізм самомотивації. Ставлення до роботи (зацікавлене, байдуже, негативне) визначає позицію: самостимулювання “Хочу” чи самопримушення “Повинен”. Цей вибір впливає на самомотивацію. Від того, які слова виникають у ваших думках “Хочу” чи “Повинен” залежить кількість витраченої енергії на досягнення результату. “Хочу” додає сили, а “Повинен” – примушує докладати зусилля. Проведемо невеличке дослідження в парах. 
А. “Дивлячись в очі партнеру, скажіть фразу, яка починається словами “Я повинен/на...” і перерахуйте те, що ви повинні робити. Далі замініть конструкцію “Я повинен/на...” на конструкцію “Я хотів/ла би...” і повторіть сказане. А тепер використайте конструкцію “Я обираю...”. Виберіть мовні структури, які найбільше спонукають вас до діяльності.
У бесіді бажано замінювати фрази на зразок “я повинен” фразами “я хочу”, “я обираю”. Щоб мотивувати себе до виконання діяльності, шукайте в ній позитивні моменти. 
Б. Аналогічно можна відпрацювати трансформацію “Я не можу” в “Я не хочу”. Замініть вислови, які знеохочують вас, на спонукальні твердження (наприклад, “Я хочу”). Кожного разу, коли людина промовляє “не можу”, вона має на увазі, що існує якась зовнішня сила, яка її зупиняє, не дає можливості щось зробити. Наполеон Бонапарт колись подарував людству чудовий вислів: “У моєму словнику слова “неможливо” не існує!” А ще він розкрив нам велику таємницю всього однією натхненною фразою: “Я досягнув успіху в усьому, за що брався, тому що я цього хотів”. Чудова філософія, чи не так?
Зміна структури мови, трансформація “Повинен”, “Треба” в   “Хочу” сприяє не тільки підвищенню самомотивації, а й упевненості в собі, відповідальності, і, як наслідок, самоефективності.